Selbsttest, Limits und Beratung in Deutschland: die Kontrolle behalten

Wer sich fragt, ob das eigene Verhalten am Bildschirm noch im gewohnten Rahmen bleibt, muss dafür nicht zuerst eine Beratungsstelle anrufen. Ein anonymer Selbsttest liefert oft schon die erste, ehrliche Einordnung, bevor überhaupt ein Gespräch nötig wird.
Diese Seite fasst zusammen, welche unabhängigen deutschen Anlaufstellen dafür bereitstehen, welche Werkzeuge im eigenen Konto helfen und woran sich ein Verhalten erkennen lässt, das genauer betrachtet werden sollte.

Der anonyme Selbsttest der BZgA

check-dein-spiel.de bietet einen Selbsttest an, der ohne Registrierung und ohne Angabe des eigenen Namens auskommt; ein paar Minuten genügen für die ersten Antworten. Wer das Ergebnis lieber mit jemandem bespricht als nur zu lesen, findet auf derselben Seite eine Online-Beratung per Chat, ebenfalls ohne Voranmeldung.
Die Fragen drehen sich um alltägliche Situationen: wie oft an das Spielen gedacht wird, ob Einsätze im Nachhinein bereut werden und ob das Umfeld schon Bemerkungen dazu gemacht hat. Am Ende steht keine Diagnose, sondern eine Einordnung, die als Ausgangspunkt für die nächsten Schritte dient.
Der Test ersetzt kein persönliches Gespräch, gibt aber eine erste Orientierung, die sich in wenigen Minuten einholen lässt, unabhängig von Öffnungszeiten.

Eigene Grenzen im Zugang festlegen

Einzahl- und Verlustlimits

Im Kontobereich lassen sich Einzahl- und Verlustlimits festlegen, die das Budget von vornherein begrenzen, unabhängig davon, wie ein einzelner Tag verläuft. Wer ein Limit setzt, entscheidet damit bewusst über die eigene Obergrenze, statt sie erst mitten in einer Sitzung festzulegen. Ein Limit lässt sich jederzeit im Kontobereich einsehen und anpassen, sodass es nicht in Vergessenheit gerät, sobald es einmal eingerichtet ist.

Pause und zeitweise Sperre

Eine zeitweise Pause oder eine Sperre auf Zeit lässt sich ebenfalls einrichten, ergänzt um Reality Checks, die während einer Sitzung an die bisherige Dauer erinnern, sowie den Selbsttest als wiederkehrende Einschätzung. Wer unsicher ist, ob eine kurze Pause oder eine längere Sperre eher passt, findet in der Online-Beratung eine Einschätzung von außen.

Warnzeichen, auf die sich zu achten lohnt

• Verlorenes Geld möglichst schnell durch weiteres Spielen ausgleichen zu wollen
• Mehr Zeit oder Geld einzusetzen, als ursprünglich geplant war
• Geld von Familie oder Freunden zu leihen, um weiterzumachen
• Das eigene Verhalten vor nahestehenden Personen zu verbergen
• Unruhe oder Reizbarkeit zu bemerken, sobald eine Pause länger dauert als geplant
• Arbeit, Schlaf oder andere Verpflichtungen zugunsten einer weiteren Sitzung zu verschieben

Keines dieser Anzeichen für sich allein bedeutet automatisch ein Problem; mehrere davon gleichzeitig über einen längeren Zeitraum sind jedoch ein guter Anlass, den Selbsttest zu machen oder ein Beratungsgespräch zu suchen.

Schritte für mehr Kontrolle im Alltag

• Ein festes Budget vorab festlegen, statt es während einer Sitzung zu entscheiden
• Manche Banken bieten in der eigenen App die Möglichkeit, bestimmte Zahlungskategorien einzuschränken
• Geräteseitige Kindersicherungen oder Jugendschutzfilter lassen sich auch für den eigenen Zugang nutzen, um Impulsentscheidungen vorzubeugen
• Feste Pausenzeiten im Kalender eintragen, statt sie nur im Kopf zu planen
• Nach einer Verlustserie bewusst einen Tag aussetzen, statt sofort weiterzumachen
• Mit einer nahestehenden Person offen über das eigene Budget sprechen, statt es allein zu verwalten

Beratung und Kontakt in Deutschland

Das bundesweite Sperrsystem im Überblick

OASIS in Kürze

OASIS ist ein eigenständiges System für Anbieter mit deutscher Glücksspiellizenz, unabhängig von den Limit- und Pausenfunktionen im Betonred-Konto; welche Anbieter im Einzelnen angeschlossen sind, zeigt das System selbst, nicht diese Seite. Wer sich näher über OASIS informieren möchte, findet die maßgeblichen Angaben direkt beim System, nicht über eine dritte Quelle.

Minderjährigenschutz und vertraulicher Umgang

Das Angebot richtet sich ausschließlich an Erwachsene ab 18 Jahren. Angaben aus dem Selbsttest oder einem Beratungsgespräch bleiben vertraulich und werden nicht an Dritte weitergegeben. Wer im eigenen Umfeld ein minderjähriges Familienmitglied vor dem Zugang schützen möchte, findet Kindersicherungen auf Geräteebene meist zuverlässiger als eine reine Absprache.
In einer akuten Krise hilft der Notruf 112 schneller als jede Beratungsstelle, die nur zu festen Zeiten erreichbar ist; für alles andere bleiben die BZgA-Nummer und die Telefonseelsorge die ersten und verlässlichsten Ansprechpartner.